年輕不睡 老年失智 / 洪蘭

年輕人時常徹夜上網、晚上不睡，導致白天學習狀況差。 

但研究顯示，睡眠比我們想像得更重要。

別讓一時的任性，換得沒有尊嚴的老去。

現在的學生已經習慣了晚上不睡覺，徹夜上網，等到天亮，別人去上班了，他們才去睡。

因為他們不了解，年輕時的睡眠品質，會影響他們老了以後的認知能力。

在所有的遺憾中，

無知所造成不可逆轉的後果是最令人扼腕的。

神經科學家很早就知道睡眠直接影響學習。

睡眠時，大腦修補受損的神經細胞和組織；腦脊液與間質液的交換，

將大腦運作時所累積的代謝廢物運走；分泌血清張素、正腎上腺素（此二者跟學習有關）

和生長激素。如果缺乏睡眠，尤其是作夢的速眼運動睡眠（REM），

會影響注意力和執行能力，使反應速度變慢。

正常的睡眠可以幫助記憶的穩定，

整合白天所發生的訊息，

促進創造力的激發和解決問題的能力。

良好的睡眠可以延緩甚至翻轉認知功能的老化、

提升情緒、減少憂鬱症的發生。

睡眠如果不是這麼重要，演化怎麼會讓我們花這麼多時間去睡覺？

一直更改睡眠週期，會影響褪黑激素的分泌，增加乳癌的機率。

人不要做會使自己後悔的事，年輕時，生活規律，

有節制，盡量保護自己的大腦，不要老時後悔莫及。

資料取自http://www.cw.com.tw/article/article.action?id=5064312